Edukasi Kesehatan Mental

Pelajari lebih dalam tentang depresi, gejala, tips menjaga kesehatan mental, dan sumber bantuan profesional.

Apa itu Depresi?

Depresi adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan minat, dan penurunan energi secara terus-menerus. Depresi dapat memengaruhi cara berpikir, merasa, dan berperilaku, serta dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Gejala Depresi

Perasaan sedih, kosong, atau putus asa hampir setiap hari
Kehilangan minat atau kesenangan pada aktivitas yang biasanya disukai
Perubahan nafsu makan dan berat badan
Kesulitan tidur atau tidur berlebihan
Kelelahan atau kehilangan energi
Perasaan tidak berharga atau bersalah berlebihan
Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
Pikiran tentang kematian atau keinginan menyakiti diri sendiri

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Jaga pola tidur yang teratur dan cukup setiap hari.

Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit sehari.

Jalin hubungan sosial yang sehat dan terbuka dengan orang terdekat.

Latih teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Pelajari dan pahami lebih lanjut tentang kesehatan mental.

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Gejala depresi berlangsung lebih dari dua minggu
Kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari
Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
Merasa tidak ada harapan atau tidak mampu mengatasi masalah sendiri

Sumber Bantuan Profesional

Psikolog & Psikiater
Konsultasi langsung di rumah sakit atau klinik terdekat.

Rumah Sakit Jiwa
Fasilitas khusus untuk penanganan gangguan mental berat.

Hotline Kesehatan Mental
119 (gawat darurat), 1500454 (Kemenkes), 081119329000 (Kemenkes WA).

Komunitas Support
Gabung komunitas atau support group untuk berbagi pengalaman.

Kembali ke Beranda